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高血压者自我生活调理高血压饮食

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2018-06-12

      在临床上,经常碰到不少高血压病人,因为自己的病情而显得终日闷闷不乐,忧心忡忡。殊不知因为精神紧张,过度忧伤往往血压升得更高和难以控制,甚至诱发心力衰竭、心肌梗塞和脑血管意外(中风)。因此对于高血压病人来说,既来之,则安之,听从医生的指导,主动配合治疗,才是解决问题的根本办法。

    
      有人讲,得了病一半靠医生,一半靠自己,这话很有道理。尤其是慢性病,自我调理、发挥主观能动性更是不可缺少的重要环节。高血压属于慢性病,病人在日常生活中至少应注意以下几点。

    
      1、要清武汉癫痫医院哪好淡 高血压病人不宜吃得过咸,因为盐(主要成分是氯化钠)里面含有钠,过多的钠可引起人体内水分潴留,增加血容量,加重心脏负担,使血压升高。因此,凡是高血压病人原则上都要吃得清淡一些。有些高血压病人改变了平时喜欢吃咸鱼、咸菜的习惯,改为低盐后,血压会奇迹般地降至正常。此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。如果你有吸烟、品茶、饮酒和喝咖啡的习惯,那么最好下决心戒烟,少喝酒,特别是烈性酒。茶和咖啡有兴奋作用,因此也不宜多喝,且宜淡,尤其临睡前不喝为好,以免影响睡眠。

  
       2、心情要舒畅 俗话讲,“笑一笑,老变少”。实践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,这对保持血压相对稳定,减少并铁岭市癫痫病的治疗费用是多少发症的发生具有重大意义。相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象,脑血管破裂等严重并发症。

    
      3、劳逸结合 有劳有逸、动静结合是健康长寿的保证。对于高血压病人来说,合理休息(包括精神上休息)是十分重要的。尤其是老年人,身体内各脏器都已处于不同程度的衰老状态,更应注意休息。尽量争取午休,晚上早一点睡觉。晨起最好能散散步,若能到公园里呼吸一下新鲜空气,打打太极拳或练练气功,对降低血压和保持血压稳定很有好处。老年人应当量力而行,根据自身条件选择适当运动,以不感到心跳气喘和疲劳为原则,避免剧烈运动。

    
 &治疗癫痫病比较好的方法nbsp;    4、经常测血压 家庭最好自备血压计,每天最好早晚各量一次血压,以便根据血压适当调整药物剂量,保持血压相对稳定。一般来说,把血压控制在收缩压为140 ̄150毫米汞柱(18.7 ̄20千帕)、舒张压为90毫米汞柱(12千帕)左右,已基本上达到要求。

   
       5、节食减肥 根据科学家的调查,胖子平均寿命要比体重正常者短5―10年,这是因为肥胖的人发生高血压、、糖尿病和脂肪肝的机 会比体重正常者多好几倍。保持正常或略低于正常体重是健康长寿的“良方”,难怪有人说:“千金难买老来瘦”。对于肥胖的高血压病人,减肥的最好办法是节制饮食,控制热量摄入,特别是对动物脂肪的摄入要严加控制。只要持之以恒,多能把体重降至正常水平。不少高血压病通过减肥就能把血压降至正常。

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      6、长期打算 笔者遇到不少高血压病人治病时常常三天打鱼两天晒网,记起来就服一粒降压药,不记得就算;或者有症状时服药,一旦头痛头胀等症状减轻就停止服药。殊不知这种不正规的治疗方法危害极大,它会造成血压病情的发展,甚至诱发严重并发症。某些急性子的人,指望服几天降压药就能把高血压治好,这是不切实际的想法。须知,迄今为止尚无彻底治原发性高血压的良方妙药,众多的降压药只能控制血压,一旦停服,血压会再次升高,因此高血压的治疗必须持之以恒,要有服数年乃至数十年药的思想准备。

   
       如果能做到以上几点,又能听从医生的指导,那么你的高血压是完全可以控制的。整理by

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