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盘点让男人们越吃越年轻的7种食物

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2018-07-16

  没有让人永葆健康的,但却有让人越吃越健康的食物。日前,来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议,以下7种食物,能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。

  以低脂酸奶最佳,它富含质、多种、和元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脂牛奶和奶酪也是不错的选癫痫病治疗的医院择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

  研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种和,其中对改善记忆有帮助。

  高纤维、高蛋白、有益且化,这些都是坚果类食物的优点张家口儿童羊羔疯好治吗。但由于过高的含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

  被称为“水果之冠”的含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的,此外它还提供了丰富的,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀一样,就能尽情享用了。

  多癫痫病权威医院是那家吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、、和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

  这种蔬菜既好吃又常见,含有、C以及有益于骨骼生长的。就连一般情况下只存在于、等黄色植物中-胡萝卜素,在中也大量存在。

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  干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的、钾等,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

(实习编辑:万文娟)

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