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饮水也要讲平衡

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2018-07-16

  饮水也一样要讲究平衡,过多、过少都对身体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的1%时,会感到口渴,同时会影响体温调节功能;占到2%时,会产生压抑感、食欲减低;而占3%以上时,可能引起注意力不集中、、烦躁,甚至。

  而饮水也不是越多越好。正常情况下,人体肾脏每癫痫疾病都有哪些特点天最多只可过滤15~20L血液,如果水摄入量超过肾脏排出能力时,可引起体内或者(多见于肾脏、肝脏疾病和等患者)。

  一般情况下,人体内有个系统――内环境稳态控制机制,可以维持水分的平衡。当身体出现体液不足时,会引起口渴,从而饮水;若不能及时饮水,机体则通过增加抗利尿激素和治疗顶叶癫痫病医院哪家强醛固酮的分泌,通过减少排尿量来保持体内液体平衡。可见,这种平衡主要是通过控制摄入和排出两个方面来完成的。

  排尿、排便、皮肤蒸发、出汗、呼气等都会损耗体内的水分,尤其是夏天,排汗量大大增加,更需要及时补充水分。

  补充水分的形式多种多样,除机体自己产什么原因引起的脑外伤癫痫病生的一小部分内生水外,绝大部分还是需要“外援”来帮忙,主要包括饮水和从食物中获得的水两部分。

  我国的最新研究显示,男性每天水分摄入要达到3000毫升,女性2700毫升,这其中1200毫升通过食物获得,而剩下的一大部分则需要饮水来补充。

  日常我们主内蒙古癫痫哪家医院好要宝库奥白开水和,瓶装水又包括天然水、、矿物质水和几类。夏天出汗多,出门在外要随身带瓶瓶装水,及时补水防。

  还要注意,由于我们饮食多汤水,烹调方式又多以炖、炒、蒸为主,这使得食物中原有的大部分的水分得以保留,所以从食物中也可以获得一部分水分。

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