当前位置: 首页 > 粽子的做法 > 正文内容

专家称:口味淡可以预防肥胖

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2018-07-16

  怎样预防呢?专家称:口味淡可以预防肥胖,那么,一日三餐到底该怎样吃呢?下面一起来看看吧。

  口味淡可以预防肥胖

  我国古代长寿养生之道就提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康。专家称,过盐,则易患病。肥胖与盐亦有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮,脾胃运化减弱,引起浮肿性肥胖。因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每手术怎样治疗癫痫日5克为宜。

  科学安排一日三餐

  科学安排一日三餐可以预防肥胖。在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一夜早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。由于人体内不能储存很多物质,到了中午甚至出现,如、饥饿等现象。中餐在饥不择食往往超过早、中两患上癫痫病的人能不能喝酒啊?餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。许多肥胖人为了往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性、、急性、、心肌梗塞等病的急性发作,严重时可造成生命危险。

  一日三餐怎么吃

  “早餐要吃好,蛋、奶、不可少。”一般早餐热量分配以占全日总热量的20~30%为宜。

  午餐时,蛋、肉儿童诱发癫痫病的原因、豆、菜等要搭配好,科学合理的搭配能对人提供足够的热量,从而保证人体正常的工作和学习。午餐热量分配以占全日总热量的35~40%为宜。

  在当今社会,人们往往把晚餐作为重点。晚上家人团聚,共进晚餐,一顿所吃进的大量高脂肪和高蛋白食物,大大超过早、中两餐之总和。在正常生理情况下,人体生理功能、化谢变化都有一定规律,下午高于上午,神经的兴奋性晚上略高于白天,神经的兴奋可使胰腺分泌旺盛,各种消化酶含量增高,治疗癫痫的好医院使消化吸收食物能力量加强。

  晚餐吃进大量油腻食物,造成体内血脂骤然升高,随着入睡,能量消耗明显减少,多余的热量在的作用下大量合成脂肪,沉积在体内,不仅使身体趋于肥胖,还容易造成、、冠心病,因此提倡晚餐要吃少。要求晚餐热量占全日总热量的30~35%是合理的。

(责任编辑:王健淇)


栏目热点