当前位置: 首页 > 鲅鱼的做法大全 > 正文内容

要减肥少碰这些地雷食物

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2018-07-16

  减肥我们大家都很清楚,但是大家也应该知道有些食物不减反弹的,要好好去注意一下吧,下面细数一下,减肥警惕少碰到地雷食物,做到心中有数……

  想要健康减肥就要挑对减肥食物。已经尽量不吃甜点、也少碰油炸食物了,为什么体重还是下不来?其实,你可能误吃了地雷食物而不自知。哪些是你不曾警觉的地雷食物?下面就来告诉你七大类减肥地雷食物,教你健康饮食减肥技巧,避开藏在食物里的隐形脂肪。

  含内馅的食物

  包括三明治、面包、馅饼、锅贴等。

  三明治的危机主要藏在内容物里,包括煎蛋、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高,而且用油南阳市哪家医院治癫痫便宜与蛋黄做成的美奶滋更是隐形杀手。

  而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵,有些为了口感还会涂上油,例如传统菠萝面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油,热量就有约280大卡,如果再加上内馅如奶酥等,热量甚至超过400大卡。

  别以为咸面包就比较健康,为了平衡咸味,制作时通常会加糖,因此一个60克的葱花面包可能也有230大卡的热量,不容小觑。

  锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内馅大多是五花肉,属高油脂肉类,为求口感,有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油,因此,油脂比例可占总热量的70%以上(一般建议饮食的油脂比例占总热量的30南京癫痫病小发作治疗%以下),一个100公克的猪肉馅饼热量就有324大卡,一个153公克的肉包有484大卡,建议都不要多吃。

  勾欠类食物

  勾欠类食物包括各类烩饭、肉羹面、蚵仔面线、酸辣汤等。

  勾欠用的太白粉,由含块茎的植物制成,是纯淀粉类成份,热量较高,而且这样的烹调方式会把汤汁、油脂全部包覆,因此在不知不觉中就摄取了大量脂肪及盐分,容易发胖也伤肾,而这类食物消化吸收快,血糖也容易急速上升,糖尿病病患更要避免食用。

  功夫菜

  一些功夫菜,如佛跳墙、东坡肉、红烧蹄膀、无锡排骨等,烹调的过程几乎每个食材都患上癫痫病1年,请问要怎么治疗癫痫呢?需要过油,或炸或油煎,热量都相当高,因此建议每道菜尝一点就好。

  浓汤

  例如玉米浓汤是用奶油炒面粉,最后再加入高汤烹煮,浓汤越香代表奶油含量越多。

  而由动物骨头熬煮的汤也尽量少碰,除了因为大骨含动物性脂肪,会在熬煮的过程溶解于汤水中,另外重金属多积存在骨头,熬汤时这些重金属也会释放出来,当你咕噜咕噜大口喝汤时,可能也把脂肪、重金属吞下肚。

  只要是加工的精制食物都建议少吃,例如大家熟知的泡面是油炸面,洋芋片除了是油炸加工食物,额外添加的盐分及调味料虽增加口感,但也增加了健康危机。

  蜜吕梁羊羔疯应该如何治疗

  除了糖分高,其实为了脱水,还会加入大量的盐分,一不小心盐分就会摄取过多。

  肉松也是同样的逻辑,在制作过程中加了不少盐分帮助脱水。

  而�X�m虽然是健康食物,含有高纤维,但是加工过的�X�m条、�X�m干添加太多的人工香料调味,都不利于健康。

  巧克力

  巧克力热量高已不是新闻,但很多人以为挑选浓度较纯的黑巧克力比较健康,因为糖分较少,但其实可可本身就是油脂类,吃巧克力等于吞油,也建议不要多吃

(实习编辑:万文娟)

上一篇: 没有了

下一篇: 绿豆汤 你还敢不敢喝

栏目热点