当前位置: 首页 > 黑米粥的家常做法 > 正文内容

夏季运动教你补水

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2018-07-16

  第一,运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态汕头市治癫痫病的方法,有足够时间使多余的水分从体内排出。

  第二,运动过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0.11至0.15克盐,并将水温控制在15至22摄氏母猪疯的症状度。运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。淡盐水能及时补充流失的离子,防止出现血症等不适反应。即使不感到口渴,也最好每运动20分癫痫医院手术治疗费用钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现给人体带来损伤。

  第三,运动要喝电解质料,即含有、、、、、等的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用哪个中药治癫痫好。水中加入糖,是为了保持一定的浓度,延缓发生,从而保证健身者的身体健康。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

栏目热点