当前位置: 首页 > 土豆粉的做法大全 > 正文内容

八大常见饮食误区

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2018-09-12

现代人很注重吃,但是一旦不小心闯入饮食误区,不仅会影响对所吃食物的营养价值的吸收,严重的还会有损健康。你知道吗,吃夜宵不一定会导致肥胖,但是吃凉拌菜也不一定就能减肥哦!下面就大家一起来看看常见的饮食误区都有哪些吧。
  
  误区一:吃夜宵易肥胖
  
  正解:
  
  长胖不在于你什么时候吃了什么东西,而在于你一天吃的东西是否大于你所需要的能量,吸收过多能量就会转换为脂肪,因而就长胖。只能建议你不要吃太我热量高的食物。动物实验发现,夜间摄入全天食物的6%或65%,不影响猴子的体重,因为睡眠过程中身体代谢率不变。
  
  误区二:身体需要8杯水
  
  正解:
  
  美国宾夕法尼亚大学研究发现,每天喝8杯水(2升)并不能宁波癫痫病是怎么治疗的使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。但是喝水不一定要八杯,因为杯子有大小,每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。
  
  所以你要自己做个评估师,根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计,自己日常大概需水比一般的多还是少,一般来说,200毫升的水杯每天喝8杯左右,基本也差不多。安吉拉表示,每日补水量因人而异,口渴是更好的补水信号。另一个信号是,尿色淡说明饮水足。
  
  误区三:瘦身应该少吃多餐
  
  正解:
  
  “少食多餐”是可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。
  秦皇岛羊羔疯治疗的费用>  澳大利亚科学家米歇尔帕尔默博士的研究发现,每天3顿大餐和每天吃6次小餐,减肥效果没区别。但是少吃多餐者减肥后更容易出现体重反弹。
  
  误区四:所有快餐都不健康
  
  正解:
  
  在健康呼声愈发高涨的现在,快餐店也根据健康消费需求做了很多改变:许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐,比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等,在快餐店进餐时,应该小心选择种类。
  
  误区五:吃凉拌菜能减肥
  
  正解:
  
  多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。
  
 北京哪家医院能治青少年羊癫疯 另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。更好放点醋,少放油。
  
  误区六:所有水果一律平等
  
  正解:
  
   健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱。
  
  另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了,西瓜含有许多的糖和热量,同时膳食纤维较少,又很容易让人吃过量。
  
  误区七:只要脂肪少,就能敞开吃
  
  正解:
  
  当你看到食品标签上的“低脂或脱脂患上癫痫病的人不应该吃哪些食物?”的标签时,要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康:因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。
  
  相反,一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是 重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。
  
  误区八:吃猪蹄可抗衰老
  
  正解:
  
  吃猪蹄可以增加皮肤中的胶原蛋白,从而起到防皱、抗衰老的作用,这是很多女性的共识。然而,目前国内外各种文章中,没有一篇有科学的证据证明口服胶原蛋白口服液以后,皮肤胶原蛋白的含量就会增加。
  
  其实,吃掉猪蹄中的胶原,一下子变成人体皮肤中的胶原是不可能的。与其迷信美容的传奇性的说法,不如调整自己的生活方式,如多做面膜,多运动,合理膳食等。

栏目热点