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不同食物的消化时间表:脂肪类食物最消化

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2019-05-22

2010-11-12 13:01:23 来源:全民健康网

在生活中,我们经常听到“我吃了不好消化的食物”这样的话,那么到底那些食物容易消化,哪些食物难以消化呢?西安治疗癫痫哪里好科学家为我们解答了这个问题。

水果是最容易消化的食物,消化一个水果需要30分钟~1小时,瓜类水果(如)所需要的消化时间最短,而所耗费的时间最长。

蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时,瓜类蔬菜(如)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如、),之固原看癫痫病哪家医院比较好后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、)。

谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间,流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消北京癫痫病医院有那些化。

类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时,、等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将、等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

类食物的消化时间最长,需要2~4小时。但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪昆明癫痫病哪家医院治得好与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似这种包含大量油脂、蛋白质和的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化。

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