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低血压饮食重在荤素搭配生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2019-06-05

  生活中很多人不把低血压当回事,其实低血压和高血压一样对人体有健康风险。低血压患者要在饮食上下功夫,那么低血压吃什么好呢?低血压饮食重在荤素搭配,吃胖一点,同时要多做运动,就可以拉高血压。

  一个人的血压,经常不足90/60毫米汞柱,并伴有头昏、困乏、无力等;当从蹲、卧位猛然起身为立位时,便感到头晕眼花,这就可能是低血压。一般认为,多数无症状性低血压,可望通过饮食疗法和体育锻炼得以回升。若血压长期低于正常值,并伴有倦怠、头晕、心悸、心前区重压感等症状者,则需要配合药物治疗。

  治疗低血压,饮食疗法很重要,可逐渐提高病患者的身体素质,改善心血管功能,增加心肌收缩力,增加心排血量,提高动脉管壁紧张度,从而逐步使血压上升并稳定正常水平,消除低血压带来的种种不适症状。

  低血压吃什么好?

  1、多食补气血、温补脾肾的食物,如、、大枣、等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。炖瘦肉、煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤,多饮水,增加盐份摄入。所以,低血压患者应该加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

  2、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血”的食物,诸如、蛋黄、瘦肉、、鱼虾、贝类、、豆腐、红糖及新鲜蔬哈尔滨癫痫患者去哪家医院好菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

  3、伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、、辣椒、、酒等。

  4、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

  日常拉高血压方法

  1、吃胖一点:通常体重增加时,血压也随之升高,所以体重超重的人容易罹患高血压。相反血压低而且太瘦的人(例如BMI小于18.5)可以通过达到理想体重来升高血压。

  2、避开低钠盐:市售的“低钠盐”是以钾取代一部分钠,而钾有轻微降血压的作用,因此,血压偏低的人不适合用这种盐调味。

  3、喝充足的水:平时要摄取充足的水分,避免脱水。

  4、适量摄取因:咖啡因能让血压突然升高,所以医生会提醒高血压病人限制咖啡因的摄取量。相反低血压的人却能藉茶和咖啡把血压拉高一点。

  5、多做下肢运动:活动下肢时,肌肉收缩能协助静脉的血液回流,而增加心脏输出的血量,使血压上升,所以低血压的人应该规律运动,特别要活动下肢,如健走、坐着或站立时抬抬腿,而不要久站不南宁那家医院看癫痫好动。

  6、少吃有降压效应的食品:如、、、、、、、、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等。

  低血压养生药膳方

  药膳一:炖鸡

  做法:嫩1只,黄芪30克,新鲜天麻100克(干品15克)。鸡洗净入沸水中焯一下,用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放于沙锅中,加葱、姜适量,盐、酒、15克,水适量,用文火炖至鸡烂熟,加2克,即可食用。

  功效:中药黄芪天麻炖嫩鸡,气味可口,能益气补虚,回升血压,除了主治低血压外,还为仲春时女士和脑力工作者的养生汤饮。

  药膳二:

  做法:猪心500g,灵芝15g,生姜、葱、精盐各3g,、胡椒粉适量。先将猪心对剖两块洗净,锅内加清水入猪心、灵芝煮至七成熟时捞出;猪心切成薄片,灵芝切成细末,煮猪心的原汁留着待用。净锅置火上,加入猪油烧热时下姜、葱,加猪心原汁和、、食盐、猪心片、灵芝和其他,烧入味后下淀粉收汁装盘即可食用。

  功效:此方有提升血压、养心安神、补益气血之功效。中老年人长期食用,有利于保护精力,稳定情绪,消除疲劳,抗衰老益寿。

  药膳三:大枣粥

  做法:鲜山药200克,20克,薏米50克,大枣15枚。山药洗净、刮皮、切块待用,薏米淘洗干净待用,太子参用水冲洗后,用适量清水泡胀,大枣洗净。然后一同入沙儿童患上了癫痫病,要到什么样的医院进行治疗?锅,加水1000毫升,沸后改小火煮至薏米烂熟即成。

  功效:补气血,健脾生津,养肝益肾,适用于低血压、脾胃虚弱、食欲不振、肺虚咳嗽、贫血乏力、精神倦怠等症。

  药膳四:粥

  做法:阿胶30克,紫糯米100克,红糖30克。糯米淘洗干净,锅中加水800毫升,沸后,将糯米倒入,再沸几滚后,改小火煮粥,直至米烂,再将阿胶和红糖入粥中,继续煮至溶化,拌匀即可。

  功效:补血益气,滋阴养肝,止血,调经,适用于妇女及老年低血压、虚弱贫血、头晕目眩、心悸失眠、食欲不振、咽干津少等症。

  药膳五:归参山药猪心

  做法:猪心200克,当归10克,潞30克,山药20克,食盐3克,调料适量。将猪心切开,去除筋膜,洗净放入锅中,加入少许食盐。将当归、党参、山药装入纱布袋中,系紧袋口,一同放入锅中。加入适量的水,清炖至猪心熟透,捞出猪心,切成薄片,用、姜丝、大蒜、适量拌食。

  功效:适用于以气血虚证为主的患者。

  药膳六:莲子蒸

  做法:莲子15枚,红参片6克,30克。将莲子洗净,用清水泡发后,放碗中,加入红参片和冰糖,加适量水,上笼蒸1个小时即可。

  功效:补气壮阳,温中散寒,益肺养心,适用于血压偏低、久病气虚、年老体衰、头晕眼花、动则气喘、心悸失眠等。无锡癫痫病治疗贵吗p>

  药膳七:葡萄酒浸泡

  做法:750毫升,桂圆肉120克。将桂圆肉加入葡萄酒中,浸泡半个月后饮用。每晚佐餐,饮25毫升,饮完后,桂圆渣可食。此款的功效是滋阴补脾,健胃强身,增进食欲,舒筋活血,益气安神。山药薏米大枣粥鲜山药200克,太子参20克,薏米50克,大枣15枚。山药洗净、刮皮、切块待用,薏米淘洗干净待用,太子参用水冲洗后,用适量清水泡胀,大枣洗净。然后一同入沙锅,加水1000毫升,沸后改小火煮至薏米烂熟即成。

  功效:此款的功效是补气养血,健脾生津,养肝益肾,适用于低血压、脾胃虚弱、食欲不振、肺虚咳嗽、贫血乏力、精神倦怠等症。

  药膳八:莲子炖

  做法:莲子50粒,猪肚1个。莲子去心,猪肚洗净,将莲子装入猪肚,缝合后置锅中,加水清炖,熟后放冷。食时切成肚丝,同莲子放入盘中,加油、精盐、蒜、姜丝、味精等调料即可。

  功效:滋阴补肾,健脾和胃,适用于血压偏低、头晕目眩、病后体虚等症。

  疗低血压,饮食调理很重要,但也不要忽略了运动养生。低血压饮食重在坚持,树立能改善低血压的信心,保持愉快心情,拉高血压的日子也不远了!

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