当前位置: 首页 > 宝宝菜谱 > 正文内容

早餐吃什么比较好?_饮食

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2019-10-30

 早餐吃什么比较好?专家表示:很多人对传统的烧饼、油条配豆浆情有独钟,虽然烧饼、油条搭配豆浆掺杂了一些过去的回忆,但是油炸类并不适合当做早餐。这类食物经过高温油炸营养素会被破坏,还会产生致癌物质,高脂肪、高油量成分让肠胃一时半会也消化不了。

  很多人早餐都有食用水果的习惯,水果口味天津哪些医院治癫痫病清淡营养丰富,所以大家认为早餐不必忌口,其实不然,不是所有的水果都适合当做早餐食用。比如菠萝和香蕉,因为菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,而香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中影响心脏功能的含镁量骤然升高,因此这两样水果都不适宜早餐空腹食用。

  早餐对人的身体是很重要的,所以大家吃早餐的时候一定要南京治癫痫最好的医院,尽量以清淡为主,水果、蔬菜、鸡蛋、粗粮类食品都是不错的选择。

  早餐吃什么比较好?早餐食谱:脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个。

  牛奶前一天就买好,放在冰箱里。如果你是上班族,全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇,建议自己来烤,番茄可不能少哦,它的安徽看癫痫病哪个医院好营养价值不可低估!蕃茄里含的西红柿红素,能够大幅减少患癌的机率呢。而且,蕃茄也是最佳的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听,一定要吃哦,每天食用燕麦可以减低胆固醇,降低血压,大有益处呐。

  而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则,不但不易被消化吸收,还会滞留在消化道中,影响肠胃功能。牛奶可加热,但不要煮沸。因为煮昆明癫痫病的治疗医院那里沸后,有的维生素会被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,不易被人体吸收。正确的方法是:先吃面包等,再喝牛奶,这样会使营养更加平衡。

  早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%。所以,早餐一定要吃好。

栏目热点