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早餐吃什么减肥又有营养?_饮食

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2019-10-30

  早餐吃什么减肥又有营养?不吃早餐会让人一整个上午都缺少能量,中午或者晚上会因为饥饿吸收更多的热量,得不偿失。那么早餐吃什么减肥又有营养?

能治好癫痫病的方法是什么ng>  一、玉米餐

  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

  这款早餐以玉米为主的营养餐,玉米羹做法方便简单。

  做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够湖北治癫痫哪个医院好饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

  Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

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 二、果蔬餐

  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

  简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

  做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用西安专业的癫痫医院油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

  Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

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