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9种食材堪称天然脑黄金-美厨邦

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2019-12-02

   很多食材经常食用,对健脑、营养大脑非常有益。因为多种食材中含有健脑、补脑的成分,堪称食物中的脑黄金。那就一起和美厨邦小编来看看下面9种堪称天然脑黄金的食材吧!

  1.鱼

  是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。<癫痫病治好多少钱/p>

  2.核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

  3.牛奶

  是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可蜂蛹能冶癫痫病吗为大脑提供所需的多种营养。

  4.鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  5.南瓜

  是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,且富含维生素C、锌、钾和陕西癫痫病医院纤维素。中医认为:南瓜有清心醒脑的功能。经常吃南瓜,尤其对神经衰弱、记忆力减退的人,有较好的治疗效果。

  6.葵花籽

  富含铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,具有一定的补脑健脑作用。

  7.香蕉

  含有称之为“智慧之盐”的磷,也是色氨酸和维生素B6的超级来源,良性癫痫发作时的症状富含矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃香蕉有健脑的作用。

  8.海带

  富含亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能;且含有的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  9.芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,长期饮用,可收到较好的健脑效果。

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