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高考将近,不宜过量进补指南

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2020-09-16

  临近高考,如何给考生安排饮食成了家长的心病。“许多考生都处在‘吃得多、吃得好、压力大、运动少’的状态,其实,临近高考,考生不宜吃大鱼大肉、山珍海味,过量进补反而容易导致他们消化不良、大脑供血不足,让他们的思维变得不敏捷。”武警河南癫痫病药物治疗如何降低副作用总队营养科主任王自勤说。

  下面,王自勤给考生及其家长提出了一些建议:

  保持平常的饮食习惯。家长应该遵循考生平时的饮食习惯,尽量选择他们爱吃的,通过改善烹调方法来提高他们的食欲。

  保证消耗需要癫痫患者用药注意事项。此时,考生的大脑活动处于高度紧张的状态,大脑对氧和某些营养素的需求量比平常多,建议让他们适当地多吃一些富含优质蛋白、铁及各种维生素的食物,如鱼、虾、瘦肉(如牛肉、羊肉、猪肉、兔肉、去皮鸡肉)、、牛奶、豆制品、动物内脏等。

  要吃主食。选择治疗癫痫病的专科医院是哪家一些粗杂粮做主食,如红豆、绿豆、玉米、麦片等,这类食物富含维生素B1和膳食纤维,不仅提高考生的食欲,还能让他们的大脑更好地工作。

  饭吃七八成饱。吃得过饱,容易增加考生的胃肠消化负担,导致其大脑供血不足。

  慎用补品。得了癫痫病还能结婚吗各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素,考生只要不挑食、不偏食,做到营养均衡即可。夏季天气干燥、炎热,人容易上火,不适合吃人参、鹿茸等补品。

(责任编辑:实习章玉婷)

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