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的7种秘诀 赶紧来收藏

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2020-09-16

  尤其冬季天气寒冷,人体的免疫力难免下降,变得十分脆弱,在这个时候进补最为需要。那么,如何进补才科学合理又营养呢?今天,小编就与你分享冬季饮食的7条秘诀,助你健康过隆冬!

  冬季饮食的秘诀

  一、冬季可多食用一些羊肉、狗肉等性温的,这些食物不仅营养丰富而且还能起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环的作用,能够使全身暖和,帮助御寒。

  二、冬季可以用西洋参泡茶,能唐山癫痫病医院够起到益气润肺、滋阴补阳的,尤其对于体质较弱的中,能够很好的起到冬季养生保健的作用。

  三、可适当吃些姜,大家都知道姜可以帮助驱逐寒气,民间说“冬有生姜,不怕风霜”,这是因为姜能促进血液的循环,可至发汗的作用。

  四、不少人认为冬季出汗少了,的频率也就跟着少了,认为可以少饮或者不饮。冬天虽然出汗少,但水分会通过蒸发,如果人体缺水会导致皮肤皱缩、疲劳、无力等各种。

  五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物,这些食物能有效帮助身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。

  六、冬季河北癫痫专科医院,治疗方法介绍多食用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤等各种食物,不仅能帮助补血益气,还可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。

  七、冬季应忌食生冷食物,冬季食用过寒食物,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,容易造成怕冷现象。

  冬季的饮食注意

  1、养肾为先

  寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体丽水治疗癫痫病的医院有哪些的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备

  足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

  2、温食忌硬

  黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺湖北癫痫医院那里好激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

  3、增苦少咸

  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

(责任编辑:高雪茹)

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