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绿叶蔬菜营养排行榜蔬菜

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2020-09-16

   营养学家们一致认同,绿叶菜是营养的宝库。它们热量低,尤其富含维生素C、叶酸、维生素K等营养素。近日,美国《堡垒》网站对所有绿叶菜进行了营养排名。让我们看看,谁是前两名?

  维生素C。第一名是甘蓝菜。芥菜、萝卜缨、小白菜杭州治癫痫的正规医院并列第二。

  对中国人来说,深绿色蔬菜是人们获得维生素C的最主要来源。维生素C能提高免疫力,、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等,并能让白皙。

  叶黄素。第一名:甘蓝菜。第二名:蒲公英。

  深绿色蔬菜都含有叶黄素,这种营养广州市癫痫病康复医院电话素能保护视力,并能阻止老年黄斑变性,同时对预防心脏病和中风也很有效。甘蓝菜中叶黄素的含量,是同样重量菠菜中的7倍。

  叶酸。第一名:萝卜缨和芥菜。第二名:菠菜。

  叶酸是人体新细胞生成和保持的关键营养素,对孕妇和非常重要。同时它还能预防心脏太原治疗癫痫病正规医院病、癌症和症。

  维生素K。第一名:甘蓝菜。第二名:蒲公英。

  深绿色叶菜通常都含有很高的脂溶性维生素K。这是一种很重要的凝血剂,同时还能强壮骨骼。人们都以为菠菜中维生素K很多,但仍只有它们的1/3左右。

  维生素A。兰州正规癫痫病医院,这方法绝了第一名:甘蓝菜。第二名:萝卜缨。

  维生素A对保护视力作用重大。同时,它还对骨骼生长、生殖健康和皮肤健康很有用,并且能帮助免疫系统抗感染。

(责任编辑:实习张义文)

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