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自我放松可以辅助降压

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2020-11-07

  长期过度的紧张是病人的大敌,常成为高血压病人发生意外的重要诱因,防止持续或过度的紧张出现,最好的办法是学会自我放松。下面的自我放松法可用来辅助降压。

  起床要动作缓慢:早晨醒来,不要急起,应放慢速度和节奏,缓缓起身,从容不迫地穿衣服和洗漱,以适应刚从睡梦中醒来的身体机能状态。因高血压病人一般都是血压在睡眠时处于一天中的最低水平脑外伤癫痫有哪些治疗方法,刚醒后不宜立即做剧烈活动。

  早饭后小坐10分钟:早餐后,胃肠道充血,大脑相对供血不足,不应立即动身上班,可稍坐10分钟左右,再不慌不忙地上班,或做其他活动。

  连续讲话勿超过半小时:据研究,连续长时间讲话可使血压增高,对高血压者尤为不利。因此,高血压病人连续讲话的时间不宜超过半小时。如因工作需要,可在讲话中间沈阳哪家医院治癫痫休息几分钟。

  乘车时可闭目养神:在拥挤、嘈杂的汽车上,高血压病人尤应学会自我放松。要选择比较宽松、僻静的角落,躲开最挤之处。同时,可闭目养神,默想些什么,力求超脱杂乱环境的干扰。

  午饭后小憩一会儿:午饭后,高血压病人应小睡半小时左右。如无条件,可坐着打个吨儿,能使血压下降。

  晚饭后散治癫痫病埋线可以治好吗步半小时:晚饭后稍坐一会儿后,可走出家门,到宁静的地方散步半小时左右。散步时要缓行,边走边观赏周围景色,如能与亲人为伴更好,边走边谈心,会使全身处于放松状太

  看电视要有节制:连续看电视两个小时以上可致血压增高。因此,高血压病人每半小时左右,应到室外活动几分钟,或闭目养神几分钟。同时,不宜看情节紧张、场面惊险的镜头。另外,高血压病人在看石家庄那个医院能治癫痫病吗电视时,不宜全神贯注地看,应采取欣赏的态度。

  排便要“自我放松”:排便时用力过猛常会引起血压骤然增高,而发生意外。因此,高血压病人应学会排便时的“自我放松”。首先,不要有意拖延排便时间,以免大便来得过急。其次,放慢解便速度,轻轻用力,不要蹲得时间过久。发生,应及时治疗,不要强行排便。

  

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