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地中海饮食的中国模式可以这样操作(2)饮食养生四季养生

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2020-11-12

  五谷杂粮:

  中医养生中提到的“五谷为养”中的五谷,仅指稻、黍、稷、麦、菽。而现代意义上的五谷已经不局限于此,是一个广泛的概念,泛指精细米面之外的一切粗杂食物,如粳米、小米、燕麦、玉米、苡米、高天津癫痫病医院好吗,专业治疗效果好粱、荞麦、各种豆类等等。人们尽可以换着法儿吃,制成饼、馒头、糕、粥都可以。但一定不能只凭自己的口味喜好,专食一种或两种,要尽可能地换着品种吃。

  鱼类:

  地理环境和其它因素的限制,要想在国内常常吃到新鲜吉林治疗癫痫专科医院的海鱼,是不太现实的。但是我国江河湖溪密布,其中不乏大鱼小虾之类,用它们替代海鱼也是一种不错的选择。要保证你家的餐桌上每周至少能有一二次鱼虾类菜肴。如果是小鱼小虾,尽量不去头尾,整体食用,因为鱼虾的活性物质更多集中于头尾部。

 癫痫病人的寿命有多久 橄榄油:

  世界橄榄油总产量的90%出自地中海沿岸国家,西班牙、意大利是橄榄油数一数二的主要产地。我国橄榄油的生产极少。现在的国内市场上已经有橄榄油出售,但价格贵得吓人,不太适合普通人群对油脂的需求。从健康考虑,中国人可以适哪些方法可以治疗癫痫病当增加一些橄榄油的使用,但主要还是应该以植物油打主力,如菜籽油、大豆油、花生油等,拒绝食用动物油。凉拌菜用芝麻油、大豆色拉油也未尝不是一个很好的选择。

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