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吃香蕉能改善失眠症状?这些食物也有帮助 - 家庭医生在线失眠频道

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2021-01-20

是很多人都会遇到的吧,面对着漆黑的夜晚,在床上翻来覆去的睡不着可真是难受。如果是偶尔的失眠还好,如果是经常性的失眠,那会给失眠者带来极大的痛苦。如果经常性出现失眠,不妨试试这些食物,说不定有不错的疗效。

香蕉可以帮助改善失眠吗?

可能有很多人在出现的时候第一时间就会想到吃香蕉帮助排便。其实,香蕉除了可以促进排便,它还可以帮助我们轻松入睡。因为香蕉中有一种镁元素,这种元素可以平稳血清素,让肌肉保持松弛,精神不会过度兴奋,帮助渐渐入睡,每天摄入一个香蕉可以有效改善失眠的情况。而南京治疗癫痫病的医院哪家专业且吃香蕉不会引起发胖,所以怕发胖的女性也可以正常的吃,不用过于担心。

哪些食物可以改善失眠?

一、小米。小米中有一种的物质,这种物质可以减低大脑兴奋度,从而促进睡眠。如果是经常出现失眠的人,不妨试下小米,它可以提高睡眠的质量。

二、龙眼。龙眼也是一种可以促进睡眠的食物,它具有滋补心脾,安心养神的作用。如果是经常并且失眠的人可以多吃些龙眼来改善自己失眠的情况。

长沙癫痫专科哪里好text-indent:2em;text-align:left;">三、莲子。莲子也是一种有养血安神的食物,因为莲子中含有莲子碱,这种物质有镇静的功效。多吃莲子可以说让经常失眠的人有不错的睡眠质量,所以在平时可以多摄入莲子。

四、温牛奶。可能很多人都知道在睡前喝一杯牛奶可以快点入睡uh,这是因为牛奶中含有大量的色氨酸,它也是具有镇静、降低大脑兴奋的功效。所以在睡前喝一杯牛奶可以帮助入睡。另外牛奶中含有大量的钙质,而身体缺钙也容易导致失眠。所以睡前一杯牛奶不仅提高睡眠质量,还可以补钙。

五、奇异果。癫痫病能医好吗g>有最新研究发现,每天食用两个奇异果可以提高睡眠质量。奇异果中有丰富的微量元素,它可以有效的帮助神经情绪的稳定,让人容易入睡。

温馨提示,想要改善失眠,从饮食上入手是一方面,还有在日常多些运动,因为运动可以增加血液循环,并且在运动后让人有感,就会想要入睡。这样就不会因为失眠而影响到自己的工作以及生活,也会让自己精神状态不好,容易出现疾病。

(责任编辑:麦琼璇 )

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