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寒露过后 养生要注意什么养生咨询网—

作者: 下饭菜菜谱大全   来源下饭菜菜谱大全    发布时间2021-09-10

  起居调整。凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体。“白露身不露;寒露脚不露”这是一条很好养身之道,而“一场秋雨一场凉”,提醒要转凉逐渐增添衣服。添衣不要太多、太快,俗话说“春捂”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外,腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸。初秋白温高电扇久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室空气新鲜。条件许情况下,居室及其周围种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体。治疗儿童治疗癫痫病的药有哪些

  调养。“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。中角度上说,这节气在南方的是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以的重点是、润肺益胃。

  饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作食品。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因石家庄治癫痫专科医院为粳米、糯米均有极好的健、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

  精神调养。精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,起叶落,时常在一些人引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是不可缺少的内容之一。

 西宁看癫痫的好医院 寒露时节的饮食应注意荤素搭配。寒露过后,进食一些高蛋白食物补充能量。寒露之后,天气干燥,很容易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥”现象,因此,还应多吃一些新鲜蔬菜,多喝白开水、绿豆汤、牛奶等;水果以应季水果为主,橘子、梨、葡萄等都是不错的。特别是年老体弱之人,可对症应的西洋参、枸杞等适时进补。寒露时节应及时添加衣物。要知道,寒露过后,早晚温差,空气干燥,这往往会感冒病毒的致病能力增强。因此,对于喜欢外出锻炼的人来说,最好避免太早或太晚出门;为了及时感冒,要适时添衣,加强锻炼。这个时节,哮喘病会越重,有痔疮的人也可能病情加重,此类武汉癫痫病治疗哪家医院好患者应格外当心。

  进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此老人、小孩要特别注意保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内。最是注意脚部的保暖,以防“寒从足生”。“寒露不露脚”,正是这个道理。脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脂肪层薄,保温性能差,非常容易受到冷刺激的影响。因此,寒露过后足部保暖是重中之重,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡用热水泡脚的习惯,热水能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳,同时还能提高抵抗力。

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